Proteggi le tue articolazioni

Proteggi le tue articolazioni

Nonostante molto sia dovuto al fattore genetico, ci sono alcuni consigli per proteggere le articolazioni e prevenire le diverse artriti e artrosi.
1- Conosci i tuoi fattori di rischio. La familiarità è sicuramente importante, ma anche il sesso. Ad esempio le donne sono più esposte degli uomini. Inoltre i traumi articolari possono avere ripercussioni anche a 10-20 anni di distanza
2- Evita le attività fisiche che sovraccaricano le articolazioni (sollevare pesi, correre troppo…) a favore di quelle che le proteggono (bicicletta,cammino,nuoto…)
3- Evita il sovrappeso. Un peso nella norma risparmia le articolazioni da un’usura eccessiva
4- Distingui tra le diverse patologie (artrosi, artrite reumatoide…). Ad esempio, alcune hanno origine da un malfunzionamento del sistema immunitario, altre dalla semplice usura ed ognuna richiede trattamenti diversi
5- Prendi in considerazione l’uso di integratori per proteggere le articolazioni
5- Mantieni i muscoli tonici, soprattutto quelli vicino alle articolazioni principali e possibilmente chiedi l’assistenza di un terapista. L’attività fisica è sempre un’ottima forma di prevenzione
6- Prediligi,quando possibile, la terapia conservativa

fonte “Harvard Medical School”